גוף מנצח. מוח מנצח.
ליווי תזונה, אימונים ומיינד שבונה הרגלים לכל החיים, מתוך אהבה עצמית ובלי הלקאה עצמית.
אם הגעת עד לכאן,
כנראה שאת מוכנה לעשות שינוי.
אולי את מתאמנת, אוכלת בריא ומרגישה שאת עושה הכול נכון, אבל עדיין לא רואה את התוצאות שאת רוצה. נמאס לך להתחיל כל פעם מחדש ולהרגיש שאת צריכה לבחור בין הגוף שאת רוצה לבין החיים שאת אוהבת.
אני כאן כדי להראות לך שאפשר גם אחרת.
לבנות גוף חזק וחטוב שעובד בשבילך, עם תזונה ואימונים שמותאמים אלייך, לשגרה שלך ולמטרות שלך. בלי לוותר על הדברים שאת אוהבת, ובלי שהחיים שלך יצטרכו להסתובב סביב התהליך.
אימונים
תוכנית אימונים אישית לבית או לחדר הכושר, עם סרטון הדגמה לכל תרגיל, שמתקדמת יחד איתך.
תזונה
תפריט גמיש שבנוי סביב החיים, ההעדפות והשגרה שלך, ולא להפך.
מיינד
אהבה עצמית במקום הלקאה עצמית. מודעות והרגלים שנשארים גם אחרי התהליך.
שינויים אמיתיים
של נשים אמיתיות, שעשו את התהליך איתי
אז איך מתחילים?
ממלאת שאלון אישי
כדי שאכיר אותך, את השגרה, ההעדפות והמטרות שלך.
מורידה את האפליקציה
ומעלה משקל, היקפים ותמונות פתיחה.
כמה ימים, והתוכנית אצלך
תפריט ותוכנית אימונים שבניתי במיוחד בשבילך.
שיחת פתיחה
כדי שנוכל להתחיל כשהכול ברור ומובן.
איך נראה הליווי?
את לא לבד לרגע. אנחנו יד ביד לאורך כל התהליך.
- ליווי צמוד ויומיומייועצת מלווה וזמינה לכל שאלה, התלבטות או רגע קשה.
- שקילה שבועיתכל יום חמישי, והיקפים ותמונות פעם בשבועיים.
- פגישות מעקב חודשיות בזוםעוצרות, מסתכלות על הדרך ומכוונות להמשך.
- התאמות לאורך הדרךהתוכנית משתנה בהתאם להתקדמות שלך.
- הכנה מראש לכל אירועיציאה, מסעדה או חופשה הן חלק מהחיים, ויש לנו תוכנית גם להן.
- תמיכה מנטליתעבודה על הרגלים, מודעות ואהבה עצמית, בלי הלקאה עצמית.
אני בונה
את התפריט ואת תוכנית האימונים שלך באופן אישי, ומתאימה אותם לאורך כל התהליך.
היועצת שלך מלווה
יועצת צמודה וזמינה, לשאלות, לשיתופים ולמעקב יום אחרי יום.
הכול בכף היד
אפליקציית Maya Granat נבנתה במיוחד לתהליך. התפריט, האימונים, המעקב והקשר איתנו, הכול במקום אחד.
מסך הבית
כמה קלוריות וחלבון נשארו לך להיום, האימונים של השבוע, וקיצור דרך לוואטסאפ עם היועצת שלך.
התפריט שלך
ארוחה אחרי ארוחה, עם קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן. לא בא לך תפוח? מחליפים לחלופה מתאימה בלחיצה.
האימונים שלך
סרטון הדגמה לכל תרגיל, סטים, חזרות ומשקלים, טיימר מנוחה, ומה עשית באימון הקודם, כדי להתקדם כל פעם עוד קצת.
ההתקדמות שלך
משקל, היקפים, צעדים, מים ותמונות התקדמות, עם גרפים שמראים לך את כל הדרך שעשית.
מתכונים ומדריכים
מתכונים לחיטוב לבוקר, לצהריים, לערב ולנשנושים, ומדריכים לחגים ולמצבים מיוחדים.
שאלות נפוצות
צריך מנוי לחדר כושר?
לא חייבים. תוכנית האימונים נבנית לפי המקום שבו נוח לך להתאמן: בבית, עם ציוד בסיסי, או בחדר כושר. ואם משהו משתנה באמצע הדרך, פשוט מתאימים את התוכנית.
אני מתחילה מאפס. זה מתאים לי?
בהחלט. התוכנית נבנית לפי הרמה שלך היום, ולא לפי איפה שהיית רוצה להיות. לכל תרגיל יש סרטון הדגמה באפליקציה, ומתקדמים בהדרגה, בקצב שלך.
ליווי אונליין באמת עובד?
כן. יש לך יועצת צמודה וזמינה, שקילה שבועית, היקפים ותמונות פעם בשבועיים ופגישת מעקב חודשית בזום. כל המידע מרוכז באפליקציה, כך שאנחנו רואות כל שינוי ויכולות להגיב בזמן.
איך אדע שאני מבצעת את התרגילים נכון?
לכל תרגיל באפליקציה יש סרטון הדגמה והערות ביצוע. ואם משהו לא ברור, שולחים שאלה ואנחנו כאן כדי לעזור.
אני אהיה רעבה?
המטרה היא בדיוק הפוך. התפריט נבנה לפי ההעדפות, השגרה ורמת הרעב שלך, עם חלופות לכל ארוחה. ואם משהו לא עובד לך, משנים אותו.
מה עם אירועים, מסעדות וחופשות?
הם חלק מהחיים, ואין סיבה לוותר עליהם. אנחנו נערכות מראש לכל אירוע, יציאה או מסעדה, כדי שתוכלי ליהנות בלי לצאת מהתהליך.
תוך כמה זמן אראה תוצאות?
זה משתנה מאישה לאישה, ותלוי בנקודת הפתיחה ובעקביות. הרבה מרגישות שינוי באנרגיה, בבגדים ובביטחון כבר בשבועות הראשונים, והשינוי הנראה לעין מגיע עם התמדה.
ומה קורה כשהתהליך נגמר?
זו בדיוק המטרה שלנו: שתצאי עם הרגלים, מודעות וכלים שנשארים איתך, ולא עם תפריט שאת "סובלת" עד שהוא נגמר.
מוכנה להתחיל?
השאירי פרטים ונחזור אלייך לשיחת היכרות, או שלחי הודעה ישירות בוואטסאפ.
שלחי הודעה בוואטסאפ